| Свинина мясная | 402 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 201 г |
| Фасоль стручковая | 141 г |
| Чеснок | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 47 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 15.3% | 335 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| альфа Каротин | 3.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 360.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 40.47 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.939 мкг | 400 мкг | 8% | 4.1% | 1252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.46 мг | 90 мг | 25% | 12.8% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1762 мг | 20 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 6% | 848 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3426 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Натрий, Na | 260.27 мг | 1300 мг | 20% | 10.2% | 499 г |
| Сера, S | 121.49 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.2% | 823 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 6.8% | 754 г |
| Хлор, Cl | 387.82 мг | 2300 мг | 16.9% | 8.7% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 5.526 мкг | 10 мкг | 55.3% | 28.3% | 181 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1465 г |
| Медь, Cu | 96.94 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 8.534 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Никель, Ni | 6.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 6004 г |
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10681 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.8% | 755 г |
| Цинк, Zn | 1.2077 мг | 12 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.834 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.271 г | min 16.8 г | 43.3% | 22.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».