| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Ржаные отруби | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 45.9% | 211 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10% | 964 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 70.74 мг | 500 мг | 14.1% | 13.6% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.433 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.4% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 4.1% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.7% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 25.3% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2819 мг | 20 мг | 11.4% | 11% | 876 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.5 мг | 2500 мг | 16.3% | 15.7% | 612 г |
| Кальций, Ca | 111.94 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Кремний, Si | 11.144 мг | 30 мг | 37.1% | 35.8% | 269 г |
| Магний, Mg | 106.18 мг | 400 мг | 26.5% | 25.6% | 377 г |
| Натрий, Na | 1147.15 мг | 1300 мг | 88.2% | 85.2% | 113 г |
| Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 19.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 1316.3 мг | 2300 мг | 57.2% | 55.3% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.024 мг | 18 мг | 16.8% | 16.2% | 595 г |
| Йод, I | 18.25 мкг | 150 мкг | 12.2% | 11.8% | 822 г |
| Кобальт, Co | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 41.6% | 232 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5125 мг | 2 мг | 75.6% | 73% | 132 г |
| Медь, Cu | 219.55 мкг | 1000 мкг | 22% | 21.3% | 455 г |
| Молибден, Mo | 6.442 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.9% | 1087 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.919 мкг | 55 мкг | 23.5% | 22.7% | 426 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12492 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.3813 мг | 12 мг | 11.5% | 11.1% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб творог кабачок отруби составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».