Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 20 г |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 20 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 20 г |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 20 г |
Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.5% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 38.3% | 714 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2543 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 18.9% | 1456 г |
альфа Каротин | 24.4 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 37.7% | 723 г |
бета Криптоксантин | 76.2 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 922 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 19.9% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.6% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 7.9% | 3415 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 11.5% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.3% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 32.8% | 833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.34 мг | 90 мг | 45.9% | 125.4% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 11.2% | 2427 г |
гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 87.7% | 312 г |
Витамин РР, НЭ | 0.896 мг | 20 мг | 4.5% | 12.3% | 2232 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.6 мг | 2500 мг | 7% | 19.1% | 1432 г |
Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.4% | 3676 г |
Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 11.5% | 2381 г |
Натрий, Na | 31.4 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.6% | 4140 г |
Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3799 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 15.3% | 1778 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 12.8% | 2113 г |
Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 35% | 784 г |
Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.1% | 1706 г |
Селен, Se | 1.08 мкг | 55 мкг | 2% | 5.5% | 5093 г |
Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи фасулье составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».