| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2418 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.4% | 10843 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 16.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 23.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.916 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.6% | 8137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 10.7% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.9% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 2.093 мкг | 50 мкг | 4.2% | 16% | 2389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1122 мг | 20 мг | 5.6% | 21.4% | 1798 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 19.8% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 14.9% | 2560 г |
| Кремний, Si | 4.475 мг | 30 мг | 14.9% | 56.9% | 670 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 6.1% | 6182 г |
| Натрий, Na | 144.05 мг | 1300 мг | 11.1% | 42.4% | 902 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.9% | 5688 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 25.6% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 225.8 мг | 2300 мг | 9.8% | 37.4% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 3.8% | 10405 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 88.9% | 429 г |
| Литий, Li | 6.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 6.5% | 5952 г |
| Медь, Cu | 78.56 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 30.2% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.4% | 2887 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.669 мкг | 55 мкг | 6.7% | 25.6% | 1499 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.3% | 5167 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 6.9% | 5543 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».