| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 433 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 204 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Картофель (Тушение) | 1897 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 4.3% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 14.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.632 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 7.9% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 7.6% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9771 мг | 20 мг | 14.9% | 23.1% | 672 г |
| Ниацин | 2.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.67 мг | 2500 мг | 14.4% | 22.4% | 695 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8439 г |
| Кремний, Si | 23.037 мг | 30 мг | 76.8% | 119.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 9% | 1723 г |
| Натрий, Na | 106.69 мг | 1300 мг | 8.2% | 12.7% | 1218 г |
| Сера, S | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.7% | 2337 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 11.8% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 149.49 мг | 2300 мг | 6.5% | 10.1% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2628 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 55% | 282 г |
| Литий, Li | 35.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.4% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.2% | 1173 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 246.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5799 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 23.3% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 4.5% | 3463 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с грибами и куриной грудки составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».