| Скумбрия натуральная. Консервы | 60 г |
| Рисовый хлеб с отрубями | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.9% | 494 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.288 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.863 мкг | 3 мкг | 328.8% | 176.5% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.233 мкг | 10 мкг | 132.3% | 71% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 9% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5803 мг | 20 мг | 42.9% | 23% | 233 г |
| Ниацин | 5.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Кальций, Ca | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2077 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6263 г |
| Магний, Mg | 49.4 мг | 400 мг | 12.4% | 6.7% | 810 г |
| Натрий, Na | 521.97 мг | 1300 мг | 40.2% | 21.6% | 249 г |
| Сера, S | 155.1 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 16.6% | 323 г |
| Хлор, Cl | 643.37 мг | 2300 мг | 28% | 15% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1590 г |
| Йод, I | 37.13 мкг | 150 мкг | 24.8% | 13.3% | 404 г |
| Кобальт, Co | 46.699 мкг | 10 мкг | 467% | 250.7% | 21 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Медь, Cu | 188.33 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Молибден, Mo | 10.959 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Никель, Ni | 10.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.653 мкг | 55 мкг | 70.3% | 37.7% | 142 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1157.4 мкг | 4000 мкг | 28.9% | 15.5% | 346 г |
| Хром, Cr | 45.59 мкг | 50 мкг | 91.2% | 49% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер со скумбрией составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».