| Тесто Фило [Kanaki] | 40 г |
| Шпинат | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393 мкг | 900 мкг | 43.7% | 28.1% | 229 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.256 мг | 5 мг | 45.1% | 29% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.1 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.6 мг | 90 мг | 30.7% | 19.8% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 241.5 мкг | 120 мкг | 201.3% | 129.6% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.5 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.2% | 631 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Кремний, Si | 25.6 мг | 30 мг | 85.3% | 54.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 43.4 мг | 400 мг | 10.9% | 7% | 922 г |
| Натрий, Na | 132 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 206.75 мг | 2300 мг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.825 мг | 18 мг | 37.9% | 24.4% | 264 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4585 мг | 2 мг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Медь, Cu | 11.5 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 33.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17937 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Роллини брынза шпинат составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».