| Куриная грудка (филе) | 502 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 39.2 г | 76 г | 51.6% | 22.8% | 194 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 136.48 мг | 500 мг | 27.3% | 12.1% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.485 мг | 5 мг | 49.7% | 21.9% | 201 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.348 мг | 2 мг | 67.4% | 29.8% | 148 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.96 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.825 мг | 15 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7827 мг | 20 мг | 63.9% | 28.2% | 156 г |
| Ниацин | 18.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.38 мг | 2500 мг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Магний, Mg | 142.95 мг | 400 мг | 35.7% | 15.8% | 280 г |
| Натрий, Na | 99.74 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Сера, S | 374.01 мг | 1000 мг | 37.4% | 16.5% | 267 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 15.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 127.99 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 14.96 мкг | 10 мкг | 149.6% | 66% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Медь, Cu | 132.98 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Молибден, Mo | 18.285 мкг | 70 мкг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Селен, Se | 37.899 мкг | 55 мкг | 68.9% | 30.4% | 145 г |
| Фтор, F | 216.09 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1851 г |
| Хром, Cr | 41.56 мкг | 50 мкг | 83.1% | 36.7% | 120 г |
| Цинк, Zn | 2.1609 мг | 12 мг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.025 г | ~ | |||
| Валин | 2.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.291 г | ~ | |||
| Лизин | 4.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.446 г | ~ | |||
| Треонин | 1.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 1.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.704 г | ~ | |||
| Пролин | 1.679 г | ~ | |||
| Серин | 1.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо на гриле составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».