| Колбаса вареная, молочная | 529 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 442 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 511 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2649 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 8.4% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.221 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.4% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3027 мг | 20 мг | 6.5% | 8.1% | 1535 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.76 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.1% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5255 г |
| Кремний, Si | 7.193 мг | 30 мг | 24% | 29.9% | 417 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 4069 г |
| Натрий, Na | 156.8 мг | 1300 мг | 12.1% | 15.1% | 829 г |
| Сера, S | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2383 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5.1% | 2432 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 16.8% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4624 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.012 мкг | 55 мкг | 7.3% | 9.1% | 1371 г |
| Фтор, F | 49.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8050 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка 25.04 составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».