| Лаваш белый, обогащенный | 185 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 38 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5% | 823 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 9.7% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 85.41 мг | 500 мг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.497 мкг | 400 мкг | 23.4% | 9.6% | 428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.374 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.2% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7254 мг | 20 мг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.21 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 78.86 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Натрий, Na | 341.64 мг | 1300 мг | 26.3% | 10.8% | 381 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 12.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Медь, Cu | 119.21 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2977 г |
| Селен, Se | 24.582 мкг | 55 мкг | 44.7% | 18.3% | 224 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.8479 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».