| Берикс (Жарка) | 383 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соевое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 28% | 358 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4412 мг | 20 мг | 22.2% | 22.3% | 450 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.98 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3411 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1508 г |
| Натрий, Na | 198.68 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.4% | 654 г |
| Сера, S | 212.59 мг | 1000 мг | 21.3% | 21.4% | 470 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 25.7% | 391 г |
| Хлор, Cl | 180.88 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.9% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Йод, I | 20.08 мкг | 150 мкг | 13.4% | 13.5% | 747 г |
| Кобальт, Co | 19.776 мкг | 10 мкг | 197.8% | 198.8% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 0.82 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Молибден, Mo | 3.769 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1857 г |
| Никель, Ni | 5.153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 369.31 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 9.2% | 1083 г |
| Хром, Cr | 47.24 мкг | 50 мкг | 94.5% | 95% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.729 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1646 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.194 г | ~ | |||
| Лизин | 2.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.681 г | ~ | |||
| Глицин | 1.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Берикс жарен на гриле составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».