| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Хлопковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.8% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.87 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.9% | 1489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.507 мг | 15 мг | 50% | 21.9% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9501 мг | 20 мг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.75 мг | 2500 мг | 12% | 5.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3262 г |
| Кремний, Si | 4.571 мг | 30 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Магний, Mg | 52.97 мг | 400 мг | 13.2% | 5.8% | 755 г |
| Натрий, Na | 441.3 мг | 1300 мг | 33.9% | 14.9% | 295 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1898 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 756.15 мг | 2300 мг | 32.9% | 14.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.002 мг | 18 мг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 19.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.8373 мг | 2 мг | 41.9% | 18.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 203.8 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Молибден, Mo | 12.188 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.6% | 574 г |
| Селен, Se | 5.158 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20050 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.0127 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.814 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики с томатом составляет 228,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».