| Яйцо куриное вареное вкрутую | 84 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 34 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 59 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7% | 673 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 2.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 97.41 мг | 500 мг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.426 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.528 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.006 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4970 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1771 мг | 20 мг | 10.9% | 5.1% | 919 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 129.24 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2760 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 3.2% | 1467 г |
| Натрий, Na | 368.48 мг | 1300 мг | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Сера, S | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 577.58 мг | 2300 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1231 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4297 мг | 2 мг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.907 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.1% | 462 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48662 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.1101 мг | 12 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша яйцо составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».