| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
масса сырника 50 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15.8% | 374 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 84.38 мг | 500 мг | 16.9% | 10% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.273 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 25.7% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.105 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12% | 495 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3598 мг | 20 мг | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 114.01 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Натрий, Na | 230.33 мг | 1300 мг | 17.7% | 10.5% | 564 г |
| Сера, S | 219.24 мг | 1000 мг | 21.9% | 13% | 456 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 408.07 мг | 2300 мг | 17.7% | 10.5% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 20.8% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Медь, Cu | 80.16 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 9.95 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Селен, Se | 32.977 мкг | 55 мкг | 60% | 35.6% | 167 г |
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10015 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».