| Маринад для шашлыка | 47 г |
| Куриная грудка (филе) | 467 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 24.5% | 259 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 102.24 мг | 500 мг | 20.4% | 12.9% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 23.6% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.01 мг | 2 мг | 50.5% | 32% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.208 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5766 мг | 20 мг | 47.9% | 30.4% | 209 г |
| Ниацин | 13.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.64 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Магний, Mg | 107.1 мг | 400 мг | 26.8% | 17% | 373 г |
| Натрий, Na | 74.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1740 г |
| Сера, S | 280.2 мг | 1000 мг | 28% | 17.7% | 357 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 16.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 95.89 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 11.208 мкг | 10 мкг | 112.1% | 71% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8032 г |
| Медь, Cu | 99.63 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.3% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 13.699 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
| Селен, Se | 28.394 мкг | 55 мкг | 51.6% | 32.7% | 194 г |
| Фтор, F | 161.89 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2471 г |
| Хром, Cr | 31.13 мкг | 50 мкг | 62.3% | 39.5% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.6189 мг | 12 мг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.267 г | ~ | |||
| Валин | 1.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.466 г | ~ | |||
| Лизин | 3.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.083 г | ~ | |||
| Треонин | 1.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.524 г | ~ | |||
| Пролин | 1.258 г | ~ | |||
| Серин | 1.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в маринаде составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».