| Каша овсянная | 46 г |
| Вода | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 4056 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1302 мг | 20 мг | 0.7% | 2.1% | 15361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12136 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Натрий, Na | 449.87 мг | 1300 мг | 34.6% | 105.8% | 289 г |
| Сера, S | 2.97 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33670 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 693.69 мг | 2300 мг | 30.2% | 92.4% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5.5% | 5521 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 5.2% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 46512 г |
| Медь, Cu | 3.67 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27248 г |
| Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.5% | 5486 г |
| Фтор, F | 88.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4537 г |
| Цинк, Zn | 0.007 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 171429 г |
Энергетическая ценность каша 1 составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».