| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 39.1 г | 76 г | 51.4% | 21.7% | 194 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Вода | 167 г | 2273 г | 7.3% | 3.1% | 1361 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.575 мг | 1.8 мг | 31.9% | 13.5% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 8.4% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 9.2% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% | 9.7% | 435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.036 мкг | 3 мкг | 101.2% | 42.7% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 14.8% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.74 мг | 20 мг | 43.7% | 18.4% | 229 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 276 мг | 1000 мг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Магний, Mg | 55.2 мг | 400 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Натрий, Na | 80.5 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.6% | 1615 г |
| Сера, S | 460 мг | 1000 мг | 46% | 19.4% | 217 г |
| Фосфор, P | 414 мг | 800 мг | 51.8% | 21.9% | 193 г |
| Хлор, Cl | 264.5 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Йод, I | 20.7 мкг | 150 мкг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 19.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Молибден, Mo | 17.71 мкг | 70 мкг | 25.3% | 10.7% | 395 г |
| Олово, Sn | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 69 мкг | 55 мкг | 125.5% | 53% | 80 г |
| Стронций, Sr | 39.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.8372 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.45 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% |
Энергетическая ценность Творог Олешниский треугольник составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».