Мой здоровый рацион

Рецепт Хлебцы диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы диетические

Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Клетчатка Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] 50 г
Рис отварной 60 г
Льняная Каша [Плеза] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9.9% 792 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 10% 789 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.8% 4294 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 2.1% 3672 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.2 мкг 900 мкг 13.7% 10.8% 731 г
Ретинол 0.118 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 9.2% 857 г
Витамин В4, холин 122.1 мг 500 мг 24.4% 19.2% 410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 9.9% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.083 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9797 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 6.4% 1220 г
Витамин D, кальциферол 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 8.2% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.6% 4983 г
Витамин Н, биотин 9.715 мкг 50 мкг 19.4% 15.3% 515 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8391 мг 20 мг 9.2% 7.2% 1087 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.4 мг 2500 мг 2.8% 2.2% 3551 г
Кальций, Ca 28.36 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3526 г
Кремний, Si 4.028 мг 30 мг 13.4% 10.5% 745 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.6% 5000 г
Натрий, Na 157.76 мг 1300 мг 12.1% 9.5% 824 г
Сера, S 85.94 мг 1000 мг 8.6% 6.8% 1164 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 9.6% 823 г
Хлор, Cl 219.53 мг 2300 мг 9.5% 7.5% 1048 г
Микроэлементы
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 1.232 мг 18 мг 6.8% 5.3% 1461 г
Йод, I 9.54 мкг 150 мкг 6.4% 5% 1572 г
Кобальт, Co 4.816 мкг 10 мкг 48.2% 37.9% 208 г
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3072 г
Медь, Cu 50.2 мкг 1000 мкг 5% 3.9% 1992 г
Молибден, Mo 3.246 мкг 70 мкг 4.6% 3.6% 2157 г
Селен, Se 15.158 мкг 55 мкг 27.6% 21.7% 363 г
Фтор, F 52.25 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7656 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.1% 2551 г
Цинк, Zn 0.5847 мг 12 мг 4.9% 3.9% 2052 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.427 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.341 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.308 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.583 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.839 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.441 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 270.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.972 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.417 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.355 г min 16.8 г 14% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.938 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.597 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы диетические составляет 127,2 кКал.

  • Порция = 8 гр (10.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».