| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 335 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 65 г |
| Соль морская йодированная | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.3% | 517 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.6 мкг | 900 мкг | 56% | 56% | 179 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.736 мг | 5 мг | 54.7% | 54.7% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 87.69 мг | 500 мг | 17.5% | 17.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 21.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 22.2% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 8.8% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.044 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.1% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7298 мг | 20 мг | 23.6% | 23.6% | 423 г |
| Ниацин | 5.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2657 г |
| Кремний, Si | 6.865 мг | 30 мг | 22.9% | 22.9% | 437 г |
| Магний, Mg | 57.34 мг | 400 мг | 14.3% | 14.3% | 698 г |
| Натрий, Na | 185.98 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Сера, S | 151.72 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 17.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 282.16 мг | 2300 мг | 12.3% | 12.3% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 8% | 1256 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 7.413 мкг | 10 мкг | 74.1% | 74.1% | 135 г |
| Литий, Li | 6.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2227 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 11.915 мкг | 70 мкг | 17% | 17% | 587 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.115 мкг | 55 мкг | 25.7% | 25.7% | 390 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4364 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 29.1% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.0853 мг | 12 мг | 9% | 9% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка: морковь, перец, лук, курица составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».