| Говядина, котлетное мясо (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.2% | 608 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.1% | 800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2940 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.343 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.036 мкг | 3 мкг | 67.9% | 54.7% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.9% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 2.641 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2514 мг | 20 мг | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.07 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.6% | 692 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
| Кремний, Si | 18.643 мг | 30 мг | 62.1% | 50% | 161 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1702 г |
| Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2715 г |
| Сера, S | 156.07 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1816 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 5.452 мкг | 10 мкг | 54.5% | 43.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2125 г |
| Медь, Cu | 155.31 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 9.323 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Никель, Ni | 6.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 50.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8973 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 9.7% | 832 г |
| Цинк, Zn | 2.4066 мг | 12 мг | 20.1% | 16.2% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты говядина+кабачок составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».