| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Салат (латук) | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.6% | 709 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 21.5% | 448 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 110.46 мг | 500 мг | 22.1% | 21.3% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 12.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 10% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 17.1% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2642 мг | 20 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.5% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Кремний, Si | 13.012 мг | 30 мг | 43.4% | 41.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2186 г |
| Натрий, Na | 65.41 мг | 1300 мг | 5% | 4.8% | 1987 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1274 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 12.5% | 774 г |
| Хлор, Cl | 90.95 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.9% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 4.752 мкг | 10 мкг | 47.5% | 45.8% | 210 г |
| Литий, Li | 4.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 6.7% | 1447 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.5% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.515 мкг | 55 мкг | 22.8% | 22% | 439 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13675 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.5% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6% |
Энергетическая ценность Салат 24.04 составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».