| Капуста белокочанная | 315 г |
| Перец сладкий красный | 217 г |
| Морковь | 40 г |
| Сыр Лангрэ [Антон Палыч] | 127 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 200 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 17.4% | 424 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 13.7% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 64.15 мг | 500 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.19 мг | 90 мг | 80.2% | 59.2% | 125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3263 г |
| Кремний, Si | 22.115 мг | 30 мг | 73.7% | 54.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3707 г |
| Натрий, Na | 36.94 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Сера, S | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 29.6% | 249 г |
| Литий, Li | 18.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Никель, Ni | 5.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.37 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20253 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.4959 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».