| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Банан | 140 г |
| Яблоки | 106 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 17.8% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 19.3% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 17.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.064 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 32.5% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 131.7 мкг | 120 мкг | 109.8% | 207.6% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5755 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.78 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.6% | 920 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3542 г |
| Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 11.9% | 1586 г |
| Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5958 г |
| Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 4.9% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 10.4% | 1807 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.3% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1575 г |
| Медь, Cu | 43.06 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.1% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.5% | 4140 г |
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 11828 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13482 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6540 г |
Энергетическая ценность Смузи "Зеленный коктейль" составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».