| Творог 9% жирности | 175 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Колбаса вареная, докторская | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 8.8% | 365 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11.1% | 289 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 5.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 88.4 мг | 500 мг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.336 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.1% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 9.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 7.546 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.8% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6333 мг | 20 мг | 28.2% | 9% | 355 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 291.82 мг | 1000 мг | 29.2% | 9.3% | 343 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Натрий, Na | 462.4 мг | 1300 мг | 35.6% | 11.4% | 281 г |
| Сера, S | 212.78 мг | 1000 мг | 21.3% | 6.8% | 470 г |
| Фосфор, P | 310.5 мг | 800 мг | 38.8% | 12.4% | 258 г |
| Хлор, Cl | 387.36 мг | 2300 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1106 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1605 г |
| Медь, Cu | 76.44 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 6.489 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.425 мкг | 55 мкг | 42.6% | 13.6% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13765 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.3309 мг | 12 мг | 11.1% | 3.6% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.984 г | min 16.8 г | 41.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожн с колб и сыром составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».