| Крупа перловая | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 9.7% | 909 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.649 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.98 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 4034 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5163 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27426 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 12.9% | 687 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 10.4% | 846 г |
| Медь, Cu | 101.66 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Фтор, F | 147.75 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3620 г |
Энергетическая ценность Каша перлова составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».