| Куриная грудка (филе) | 692 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 24% | 265 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 98.64 мг | 500 мг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 22.8% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.983 мг | 2 мг | 49.2% | 31.3% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.974 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2289 мг | 20 мг | 46.1% | 29.3% | 217 г |
| Ниацин | 13.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.18 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4304 г |
| Магний, Mg | 104.38 мг | 400 мг | 26.1% | 16.6% | 383 г |
| Натрий, Na | 72.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Сера, S | 277.05 мг | 1000 мг | 27.7% | 17.6% | 361 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 16.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 95.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 6.3% | 1012 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 11.417 мкг | 10 мкг | 114.2% | 72.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3578 г |
| Медь, Cu | 107.13 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Молибден, Mo | 13.102 мкг | 70 мкг | 18.7% | 11.9% | 534 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.226 мкг | 55 мкг | 49.5% | 31.5% | 202 г |
| Фтор, F | 159.16 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Хром, Cr | 30.06 мкг | 50 мкг | 60.1% | 38.2% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.6669 мг | 12 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.19 г | ~ | |||
| Валин | 1.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.365 г | ~ | |||
| Лизин | 3.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.039 г | ~ | |||
| Треонин | 1.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.401 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 1.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».