| филе грудки индейки | 200 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 356 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Огурец маринованный | 386 г |
| Лук зеленый (перо) | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 19.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 19.5% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 21.1% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.784 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 20.8% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 52.1% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4321 мг | 20 мг | 2.2% | 7.3% | 4629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.9% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.9% | 3002 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 17.8% | 1844 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 5.9% | 5706 г |
| Натрий, Na | 174.91 мг | 1300 мг | 13.5% | 44.6% | 743 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10152 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9.2% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 275.65 мг | 2300 мг | 12% | 39.6% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 14.9% | 2200 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 48.2% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 8.6% | 3876 г |
| Медь, Cu | 26.44 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.6% | 3782 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.2% | 2351 г |
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11202 г |
| Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 141343 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 4.6% | 7348 г |
Энергетическая ценность типа оливье мой составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».