| Банан (Запекание) | 318 г |
| Груша (Запекание) | 64 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 119 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 15 г |
| Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23 | 15 г |
| Мука из Грецкого Ореха [Специалист] | 15 г |
| Мука черемуховая, 300г | 20 г |
| Мука из семян расторопши (ООО Специалист) | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 54 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 46 г |
| Хурма восточная, сушеная | 30 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 230 г |
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 17.6% | 233 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.658 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 6.142 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.322 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.525 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.576 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.6% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.661 мг | 20 мг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.59 мг | 2500 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Кальций, Ca | 146.97 мг | 1000 мг | 14.7% | 6% | 680 г |
| Кремний, Si | 81.799 мг | 30 мг | 272.7% | 111.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 110.02 мг | 400 мг | 27.5% | 11.3% | 364 г |
| Натрий, Na | 31.51 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4126 г |
| Сера, S | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 11.4% | 360 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.391 мг | 18 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 15.5% | 264 г |
| Литий, Li | 3.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3651 мг | 2 мг | 68.3% | 27.9% | 147 г |
| Медь, Cu | 342.81 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 14% | 292 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Никель, Ni | 21.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.59 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16964 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.478 мг | 12 мг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.531 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое с курагой, черносливом, хурмой, черным тмином микроволновке (мое) 2022.04.24 составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».