| Сельдь атлантическая среднесоленая | 218 г |
| Лук репчатый | 118 г |
| Свекла (Припускание) | 563 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 270 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 15 г |
| майонез мой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.4% | 1013 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 14.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 6% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.315 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.095 мкг | 3 мкг | 36.5% | 53% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.4% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 76.2% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.238 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.5% | 2234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.764 мг | 20 мг | 8.8% | 12.8% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.9% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1840 г |
| Натрий, Na | 935.73 мг | 1300 мг | 72% | 104.5% | 139 г |
| Сера, S | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 16.4% | 889 г |
| Хлор, Cl | 89.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.7% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 8.7% | 1657 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 27.7% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.3198 мг | 2 мг | 16% | 23.2% | 625 г |
| Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.2% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12% | 1210 г |
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44355 г |
| Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30746 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.7% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность селедка под шубой моя составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».