| Псиллиум [Сырье и приправы] | 20 г |
| Клетчатка отрубей пшеницы | 50 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 400 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.7% | 645 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.1% | 1610 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 15.9% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.83 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.8% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 6.9% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.1% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.011 мг | 20 мг | 10.1% | 11.6% | 995 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.1% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 152.85 мг | 1000 мг | 15.3% | 17.5% | 654 г |
| Кремний, Si | 1.472 мг | 30 мг | 4.9% | 5.6% | 2038 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 11.1% | 1033 г |
| Натрий, Na | 226.55 мг | 1300 мг | 17.4% | 19.9% | 574 г |
| Сера, S | 93.52 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1069 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 28.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 74.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.5% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 28% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1527 г |
| Медь, Cu | 142.2 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.2% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.072 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10% | 1153 г |
| Никель, Ni | 5.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.892 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21482 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6315 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с фруктами//Пищевой наркоман на диете составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».