| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.9% | 521 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.6% | 560 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 7.6% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.65 мг | 1.8 мг | 36.1% | 9.3% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 10.8% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 3.4% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 5.6% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 12% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 20.6% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% | 8.9% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 4.1% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 490 мг | 1000 мг | 49% | 12.6% | 204 г |
| Натрий, Na | 290 мг | 1300 мг | 22.3% | 5.7% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.1 мг | 18 мг | 45% | 11.6% | 222 г |
| Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 7.7% | 333 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 10.7% | 240 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная с тыквой составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».