| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Вода | 35 г |
| Яичный белок куриный | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.6 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3.6% | 510 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 11.7% | 158 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 3.4% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.1% | 606 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.23 мг | 1.5 мг | 82% | 15.2% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 1.5% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 2.9% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 8.3% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.841 мкг | 400 мкг | 38% | 7% | 263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.856 мг | 15 мг | 139% | 25.8% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 5.869 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.2% | 852 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7754 мг | 20 мг | 53.9% | 10% | 186 г |
| Ниацин | 6.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.71 мг | 2500 мг | 17.9% | 3.3% | 558 г |
| Кальций, Ca | 247.68 мг | 1000 мг | 24.8% | 4.6% | 404 г |
| Кремний, Si | 5.348 мг | 30 мг | 17.8% | 3.3% | 561 г |
| Магний, Mg | 212.83 мг | 400 мг | 53.2% | 9.9% | 188 г |
| Натрий, Na | 125.06 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.8% | 1040 г |
| Сера, S | 156.5 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 356.8 мг | 800 мг | 44.6% | 8.3% | 224 г |
| Хлор, Cl | 47.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.192 мг | 18 мг | 23.3% | 4.3% | 429 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.6% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 6.7% | 275 г |
| Литий, Li | 4.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3043 мг | 2 мг | 65.2% | 12.1% | 153 г |
| Медь, Cu | 1208.13 мкг | 1000 мкг | 120.8% | 22.4% | 83 г |
| Молибден, Mo | 13.559 мкг | 70 мкг | 19.4% | 3.6% | 516 г |
| Никель, Ni | 96.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.299 мкг | 55 мкг | 67.8% | 12.6% | 147 г |
| Стронций, Sr | 18.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5699 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 3.3639 мг | 12 мг | 28% | 5.2% | 357 г |
| Цирконий, Zr | 109.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.8% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 100.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.404 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.356 г | min 16.8 г | 49.7% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.5% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечник составляет 539,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».