| Салат зеленый по 1-58 | 70 г |
| Редис | 86 г |
| Перец сладкий красный | 97 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 140 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.1% | 550 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 90.13 мг | 500 мг | 18% | 15.9% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.352 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.36 мг | 90 мг | 29.3% | 25.9% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 5.3% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.1% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9799 мг | 20 мг | 9.9% | 8.7% | 1010 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Кремний, Si | 6.58 мг | 30 мг | 21.9% | 19.3% | 456 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Натрий, Na | 106.63 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.2% | 1219 г |
| Сера, S | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.7% | 1006 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 11.6% | 766 г |
| Хлор, Cl | 66.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 44.9% | 197 г |
| Литий, Li | 9.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2946 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.716 мкг | 55 мкг | 23.1% | 20.4% | 433 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12259 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.7055 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».