| Крабовые палочки | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 323 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 375 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 93 г |
| Кукуруза, консервы | 293 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Укроп | 14 г |
крабовые палочки пекинская капуста яйца и огурец нарезать соломкой, заправка майонез и йогурт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.4% | 1407 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.6% | 1187 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 63.94 мг | 500 мг | 12.8% | 11.5% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.773 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.5% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9567 мг | 20 мг | 4.8% | 4.3% | 2091 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Кремний, Si | 13.495 мг | 30 мг | 45% | 40.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1925 г |
| Натрий, Na | 339.7 мг | 1300 мг | 26.1% | 23.5% | 383 г |
| Сера, S | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 14.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 24% | 374 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3200 г |
| Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 2.146 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3262 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.393 мкг | 55 мкг | 22.5% | 20.3% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22161 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками (23.04.22 составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».