| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 20.9% | 275 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 99.6 мг | 500 мг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 19.8% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 24.4% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.342 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8564 мг | 20 мг | 44.3% | 25.5% | 226 г |
| Ниацин | 12.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.22 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.3% | 690 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4080 г |
| Магний, Mg | 102.55 мг | 400 мг | 25.6% | 14.7% | 390 г |
| Натрий, Na | 73.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Сера, S | 262.93 мг | 1000 мг | 26.3% | 15.1% | 380 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 100.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 10.652 мкг | 10 мкг | 106.5% | 61.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 13.473 мкг | 70 мкг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.09 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21% | 274 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.3 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2626 г |
| Хром, Cr | 29.02 мкг | 50 мкг | 58% | 33.4% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.606 мг | 12 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.245 г | ~ | |||
| Валин | 1.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.442 г | ~ | |||
| Лизин | 3.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.073 г | ~ | |||
| Треонин | 1.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 1.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.491 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 1.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.161 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.985 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с маринадом из сметаны и йогурта составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».