| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 67.93 мг | 500 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.873 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 11.5% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 4.3% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 6.136 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.7% | 815 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4413 мг | 20 мг | 17.2% | 8% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 121.85 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2100 г |
| Натрий, Na | 132.77 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Сера, S | 152.61 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 10.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 261.07 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 9.7% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2685 г |
| Медь, Cu | 72.58 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Селен, Se | 25.004 мкг | 55 мкг | 45.5% | 21.1% | 220 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12907 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4836 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».