| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 458 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 237 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 203 г |
| Огурец парниковый | 370 г |
| Пекинская капуста | 261 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.5% | 441 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.846 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 2.321 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 7% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.953 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 2005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.994 мг | 15 мг | 26.6% | 15.9% | 376 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.955 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9501 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.56 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2948 г |
| Кремний, Si | 11.212 мг | 30 мг | 37.4% | 22.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2465 г |
| Натрий, Na | 369.67 мг | 1300 мг | 28.4% | 16.9% | 352 г |
| Сера, S | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Хлор, Cl | 26.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Медь, Cu | 53.59 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6776 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.496 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.5% | 440 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.0408 мг | 12 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кончено курицы составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».