| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | 100 г |
| Свекла | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Чеснок | 7 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 19.1% | 488 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.576 мкг | 400 мкг | 12.6% | 11.7% | 791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.101 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9236 мг | 20 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.98 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2448 г |
| Кремний, Si | 38.471 мг | 30 мг | 128.2% | 119.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 8.9% | 1044 г |
| Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5177 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2129 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 12.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 9.5% | 981 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 19.3% | 484 г |
| Литий, Li | 28.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8605 мг | 2 мг | 43% | 40% | 232 г |
| Медь, Cu | 190.21 мкг | 1000 мкг | 19% | 17.7% | 526 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Никель, Ni | 7.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.825 мкг | 55 мкг | 7% | 6.5% | 1438 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 19.9% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.9208 мг | 12 мг | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные котлеты 3 штуки составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».