| Овсяная крупа (Запекание) | 300 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 2.6% | 966 г |
| Углеводы | 77.7 г | 219 г | 35.5% | 8.8% | 282 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 10.7% | 233 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 6.5% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 86.97 мг | 500 мг | 17.4% | 4.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 3.6% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.668 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 2.6% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 17.944 мкг | 50 мкг | 35.9% | 8.9% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8165 мг | 20 мг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.26 мг | 2500 мг | 24.7% | 6.1% | 406 г |
| Кальций, Ca | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1117 г |
| Кремний, Si | 38.579 мг | 30 мг | 128.6% | 32% | 78 г |
| Магний, Mg | 118.68 мг | 400 мг | 29.7% | 7.4% | 337 г |
| Натрий, Na | 72.91 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.4% | 1783 г |
| Сера, S | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1221 г |
| Фосфор, P | 359.6 мг | 800 мг | 45% | 11.2% | 222 г |
| Хлор, Cl | 62.8 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 628 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.564 мг | 18 мг | 25.4% | 6.3% | 394 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 15.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 4.6224 мг | 2 мг | 231.1% | 57.5% | 43 г |
| Медь, Cu | 566.1 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 14.1% | 177 г |
| Молибден, Mo | 34.72 мкг | 70 мкг | 49.6% | 12.3% | 202 г |
| Никель, Ni | 43.336 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.36 мкг | 55 мкг | 40.7% | 10.1% | 246 г |
| Фтор, F | 75.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5308 г |
| Цинк, Zn | 2.5171 мг | 12 мг | 21% | 5.2% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».