| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 800 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 245 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Капуста Брокколи [Hortex] | 200 г |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21% | 500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 238.183 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 9.3% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 15.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.8% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4236 мг | 20 мг | 32.1% | 33.8% | 311 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.6 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4789 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2046 г |
| Натрий, Na | 102.89 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.3% | 1263 г |
| Сера, S | 146.31 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.4% | 683 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 15.7% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2287 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2981 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.7% | 2200 г |
| Селен, Se | 12.573 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24.1% | 437 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102302 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРУДКА с овощами составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».