| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 6.4% | 910 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 107.69 мг | 500 мг | 21.5% | 12.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10.5% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 13.825 мкг | 50 мкг | 27.7% | 16% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8351 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 82.46 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Натрий, Na | 749.3 мг | 1300 мг | 57.6% | 33.3% | 173 г |
| Сера, S | 99.79 мг | 1000 мг | 10% | 5.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 1161.02 мг | 2300 мг | 50.5% | 29.2% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 31.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.0889 мг | 2 мг | 54.4% | 31.5% | 184 г |
| Медь, Cu | 164.4 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1209 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.588 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20.6% | 281 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10262 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4105 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | min 16.8 г | 15.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».