Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный 23.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный 23.04.22

Тыква 446 г
Кабачок 316 г
Сельдерей 111 г
Лук репчатый 178 г
Помидор (томат), парниковый 126 г
Чеснок 4 г
Имбиря корень сырой 18 г
Петрушка свежая 2 г
Сливки 10% Магнит 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куркума, молотая 1 г
Вода водопроводная, городская 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный 23.04.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.2% 3733 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.9% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 18.7% 1429 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.7% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.7 мкг 900 мкг 16% 42.8% 626 г
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 46% 580 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.6% 4737 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 3.5% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 9.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12% 2247 г
Витамин В9, фолаты 10.359 мкг 400 мкг 2.6% 7% 3861 г
Витамин C, аскорбиновая 11.88 мг 90 мг 13.2% 35.3% 758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 3.7% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 14.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.53 мг 20 мг 2.7% 7.2% 3774 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.5 мг 2500 мг 7.9% 21.1% 1259 г
Кальций, Ca 24.37 мг 1000 мг 2.4% 6.4% 4103 г
Кремний, Si 17.115 мг 30 мг 57.1% 152.7% 175 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 8.8% 3058 г
Натрий, Na 153.25 мг 1300 мг 11.8% 31.6% 848 г
Сера, S 16.18 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6180 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 9.4% 2899 г
Хлор, Cl 221.59 мг 2300 мг 9.6% 25.7% 1038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 30.88 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 7.5% 3516 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10274 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 48.9% 547 г
Литий, Li 3.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 14.2% 1905 г
Медь, Cu 96.17 мкг 1000 мкг 9.6% 25.7% 1040 г
Молибден, Mo 3.453 мкг 70 мкг 4.9% 13.1% 2027 г
Никель, Ni 4.245 мкг ~
Рубидий, Rb 109.5 мкг ~
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17460 г
Стронций, Sr 5.3 мкг ~
Фтор, F 61.45 мкг 4000 мкг 1.5% 4% 6509 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 9.4% 2825 г
Цинк, Zn 0.2731 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4394 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный 23.04.22 составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».