| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 90 г |
| Овсяные хлопья | 40 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.3% | 463 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.5% | 552 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 134.02 мг | 500 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 6.3% | 837 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 10.874 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.3% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0004 мг | 20 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 170.85 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2855 г |
| Натрий, Na | 214.46 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Сера, S | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 103.27 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1365 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 27.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 50.39 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1688 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.284 мкг | 55 мкг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12438 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.295 мг | 12 мг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.926 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2304 составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».