| Куриная грудка (филе) | 583 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная | 202 г |
| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.6% | 447 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 560 мкг | 900 мкг | 62.2% | 68.3% | 161 г |
| бета Каротин | 3.065 мг | 5 мг | 61.3% | 67.3% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 14.2% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 21.2% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 15.4% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.085 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.6% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 13.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8661 мг | 20 мг | 39.3% | 43.1% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.66 мг | 2500 мг | 11% | 12.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4864 г |
| Магний, Mg | 72.55 мг | 400 мг | 18.1% | 19.9% | 551 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Сера, S | 135.24 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.8% | 739 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 19.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 70.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 9.157 мкг | 10 мкг | 91.6% | 100.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1438 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 106.19 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3767 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.6103 мг | 12 мг | 13.4% | 14.7% | 745 г |
Энергетическая ценность филе куриное с овощами составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».