| Яблоки | 90 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| сельдирей | 30 г |
| Сок яблочный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 8.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.8 мкг | 900 мкг | 35.8% | 87.3% | 280 г |
| бета Каротин | 1.931 мг | 5 мг | 38.6% | 94.1% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.124 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 13.9% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 5102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.28 мг | 2500 мг | 7% | 17.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3717 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 8737 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 4.6% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 19% | 1278 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Медь, Cu | 39.6 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.8% | 2525 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.6% | 3241 г |
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44355 г |
| Фтор, F | 2.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.054 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
Энергетическая ценность смузи из яблока моркови и сельдирея составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».