| Семена Льна Молотые [Реалкапс] | 16 г |
| Вода | 146 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 1 таблетка |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.2% | 10950 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2444 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.345 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2152 мг | 20 мг | 1.1% | 2.7% | 9294 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.28 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.9% | 6365 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2838 г |
| Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 9050 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11820 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 7.3% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.62 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1% | 27624 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.3% | 2925 г |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 10223 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5646 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1076 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Льнаная каша составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».