| Картофель | 600 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10% | 675 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1568 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.971 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 9% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.827 мг | 20 мг | 14.1% | 9.5% | 707 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.2 мг | 2500 мг | 16.2% | 11% | 615 г |
| Кальций, Ca | 222.84 мг | 1000 мг | 22.3% | 15.1% | 449 г |
| Кремний, Si | 29.326 мг | 30 мг | 97.8% | 66.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1640 г |
| Натрий, Na | 429.06 мг | 1300 мг | 33% | 22.3% | 303 г |
| Сера, S | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 21% | 322 г |
| Хлор, Cl | 692.76 мг | 2300 мг | 30.1% | 20.4% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2293 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.012 мкг | 10 мкг | 30.1% | 20.4% | 332 г |
| Литий, Li | 45.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1874 г |
| Медь, Cu | 103.08 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 293.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.518 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13396 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.2% | 820 г |
| Цинк, Zn | 1.1279 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | min 16.8 г | 15.9% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Алиго составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».