Рецепт Льняная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Льняная каша

Вода	70 г
Семена Льна [Foodart]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.7 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1329 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.3%	1854 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	13.3%	596 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.3%	3422 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	2.8%	2838 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.5 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Магний, Mg	0.78 мг	400 мг	0.2%	0.2%	51282 г
Натрий, Na	0.7 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	185714 г
Сера, S	0.78 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	128205 г
Хлор, Cl	1.09 мг	2300 мг			211009 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	0.47 мкг	1000 мкг			212766 г
Молибден, Mo	1.244 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5627 г
Фтор, F	77.78 мкг	4000 мкг	1.9%	1.5%	5143 г

Энергетическая ценность Льняная каша составляет 126,7 кКал.

Порция = 90 гр (114 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок