| Огурец, парниковый | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 10 г |
| Сыр, фета | 30 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.2% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 15.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.222 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.6% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 13.6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.31 мг | 90 мг | 34.8% | 43.2% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 14.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7097 мг | 20 мг | 3.5% | 4.3% | 2818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.8% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.3% | 869 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2411 г |
| Натрий, Na | 278.55 мг | 1300 мг | 21.4% | 26.6% | 467 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3056 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 13.5% | 914 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5.6% | 2209 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.6% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.8% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 1.373 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5098 г |
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».