| Кабачок | 430 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 117 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сыр Твёрдый [Palermo] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.6% | 4433 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.381 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.6% | 4264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 22.3% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 13.9% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6324 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3163 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.17 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.1% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3586 г |
| Кремний, Si | 19.571 мг | 30 мг | 65.2% | 101.9% | 153 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5277 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11861 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16155 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 28.3% | 554 г |
| Литий, Li | 4.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2105 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 1997 г |
| Никель, Ni | 2.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44593 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 4880 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».